Những thực phẩm không khiến cơ thể tăng cân

Đã bao giờ bạn băn khoăn dù ăn ít những cân nặng của bạn vẫn tăng vùn vụt? Nếu gặp tình trạng này, bạn hãy tham khảo những thực phẩm thơm ngon, bổ dưỡng nhưng ít calo và không khiến cơ thể tăng cân nặng dưới đây. 

Ngũ cốc

Các chuyên gia dinh dưỡng tin rằng bổ sung hai bát ngũ cốc mỗi ngày là chìa khóa cho việc giảm cân. Nghiên cứu cho thấy, bột ngũ cốc chứa hàm lượng sắt, kẽm và folic rất cao có khả năng làm giảm lượng chất béo trong cơ thể. Cụ thể là những người tham gia nghiên cứu sử dụng đều đặn ngũ cốc hai lần/ngày và giảm được 1,8kg trong 6 tuần.

Bổ sung hai bát ngũ cốc mỗi ngày là chìa khóa cho việc giảm cân.

Cải bó xôi

Thêm một loại thực phẩm chống lại cơn đói hiệu quả, bạn có thể ăn thật nhiều rau bó xôi mà không hề sợ nạp nhiều calo vào cơ thể. Thành phần chất xơ cao, nhiều vitamin, chất khoáng và chất chống oxy hóa, bạn nên bổ sung món ăn này vào thực đơn hàng ngày của mình để có một cơ thể thon gọn và làn da đẹp.

Cà chua là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật.

Cà chua là phương pháp giảm cân mới nhất của phụ nữ Nhật. Loại quả này mọng nước, giàu chất xơ, vitamin C, A, chứa lượng calo rất thấp. Đặc biệt cà chua giúp bạn giảm được ít nhất 2kg trong một tháng. Để đảm bảo hiệu quả tốt nhất, bạn nên ăn một quả cà chua trước mỗi bữa ăn, hoặc hai quả cà chua trước bữa tối. Mặc dù cà chua có thể giúp bạn giảm 2kg ngay trong tháng đầu tiên nhưng các chuyên gia dinh dưỡng Nhật khuyên bạn nên ăn liên tục trong 3 – 6 tháng để duy trì hiệu quả và tránh tăng cân trở lại sau khi ngừng ăn cà chua.

Giảm cân hiệu quả với hàu là lựa chọn sáng suốt. Không chỉ chứa ít calo (chỉ khoảng 50 calo trong 6 con hàu) mà nó còn có nguồn dinh dưỡng phong phú, giàu kẽm, giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Giảm cân hiệu quả với hàu là lựa chọn sáng suốt.

Bông cải xanh

Theo một bài đăng trên Sống khỏe, “ăn súp lơ vài lần một tuần có thể giảm lượng calo bạn hấp thụ và đồng thời hỗ trợ sức khỏe tổng thể”. Thay vì phải tự giới hạn lượng calo của bạn bằng một số khẩu phần ăn cụ thể, bạn có thể vừa thêm dưỡng chất và giảm calo đồng thời chỉ cần bằng cách ăn bông cải xanh.